Menjaga kesehatan mata pastinya menjadi salah satu hal yang
sangat penting untuk diperhatikan. Untuk membuat mata tetap sehat berarti anda
memerlukan nutrisi yang cukup untuk mata. Nutrisi yang sangat berguna untuk
membuat mata tetap sehat dan jernih bisa anda dapatkan dengan mengkonsumsi
beberapa jenis makanan yang sangat berguna untuk membuat mata tetap sehat. Jika
anda tidak mengkonsumsi makanan dengan nutrisi yang cukup untuk mata pastinya
anda akan mengalami gangguan pada mata atau menurunnya penglihatan umum yang
bisa saja terjadi kapan saja. Nah, untuk mencegah hal yang tidak diinginkan
lakukan beberapa hal dibawah ini agar mata tetap mendapatkan nutrisi yang cukup.
Makanan yang mengandung nutrisi untuk mata
Ada beberapa jenis nutrisi dan vitamin yang harus anda lengkapi
untuk membuat mata tetap sehat. Vitamin yang harus anda lengkapi untuk kebutuhan
mata seperti vitamin A. Vitamin A merupakan salah satu vitamin yang sangat
dibutuhkan oleh mata. Dengan pentingnya vitamin A untuk mata ini maka anda harus
mengkonsumsi makanan yang mengandung vitamin A dengan jumlah yang cukup.
Makanan yang mengandung vitamin A pun juga bisa anda dapatkan
dengan mudah. Vitamin A biasanya terkandung pada buah-buahan dan sayur-sayuran
yang berwarna seperti wortel, labu kuning, papaya dan juga ubi jalar. Dengan
mengkonsumsi vitamin A secara tercukupi maka akan menghindarkan anda pada
beberapa penyakit mata seperti rabun senja dan juga menurunnya penglihatan pada
saat malam hari.
Selain vitamin A, mata juga membutuhkan nutrisi lain untuk
menjaga kondisi mata tetap sehat. Vitamin lainnya yang juga sangat bermanfaat
untuk membuat mata tetap dalam kondisi yang baik dan tidak rabun adalah vitamin
C dan juga vitamin E. Kedua vitamin ini berguna sebagai antioksidan pada mata
yang mampu untuk menangkal molekul perusak dari radiasi matahari yang sampai ke
mata. Dengan mengkonsumsi vitamin C dan vitamin E yang cukup juga berguna untuk
mencegah penyakit katarak dan juga degenerasi macula. Makanan yang mengandung
vitamin C dan vitamin E yang tinggi untuk anda konsumsi antara lain seperti
paprika merah, brokoli, kacang-kacangan, ubi jalar, sayuran hijau, biji gandum
dan lain-lain.
Nutrisi lain yang juga sangat dibutuhkan oleh mata adalah
Zinc/Seng. Ini berfungsi untuk menghantarkan vitamin A dari hati ke retina untuk
menghasilkan dan memproduksi melanin. Zinc juga dibutuhkan untuk keseimbangan
fungsi retina dan juga jaringan pembuluh darah di sekitar mata. Makanan yang
mengandung zinc dan juga seng yang tinggi adalah daging merah, kacang merah dan
buncis. Konsumsi makanan tersebut dengan teratur maka anda juga akan mendapatkan
kondisi mata yang semakin terjaga. Paling tidak anda bisa membuat menu makanan
yang berbeda setiap hari untuk mencukupi kebutuhan nutrisi akan mata.
0 komentar:
Posting Komentar