Konsumsi Nutrisi Kesehatan Mata Ini Secara Teratur Untuk Membuat Mata Tetap Sehat

Menjaga kesehatan mata pastinya menjadi salah satu hal yang sangat penting untuk diperhatikan. Untuk membuat mata tetap sehat berarti anda memerlukan nutrisi yang cukup untuk mata. Nutrisi yang sangat berguna untuk membuat mata tetap sehat dan jernih bisa anda dapatkan dengan mengkonsumsi beberapa jenis makanan yang sangat berguna untuk membuat mata tetap sehat. Jika anda tidak mengkonsumsi makanan dengan nutrisi yang cukup untuk mata pastinya anda akan mengalami gangguan pada mata atau menurunnya penglihatan umum yang bisa saja terjadi kapan saja. Nah, untuk mencegah hal yang tidak diinginkan lakukan beberapa hal dibawah ini agar mata tetap mendapatkan nutrisi yang cukup.

Makanan yang mengandung nutrisi untuk mata

 
Ada beberapa jenis nutrisi dan vitamin yang harus anda lengkapi untuk membuat mata tetap sehat. Vitamin yang harus anda lengkapi untuk kebutuhan mata seperti vitamin A. Vitamin A merupakan salah satu vitamin yang sangat dibutuhkan oleh mata. Dengan pentingnya vitamin A untuk mata ini maka anda harus mengkonsumsi makanan yang mengandung vitamin A dengan jumlah yang cukup.
Makanan yang mengandung vitamin A pun juga bisa anda dapatkan dengan mudah. Vitamin A biasanya terkandung pada buah-buahan dan sayur-sayuran yang berwarna seperti wortel, labu kuning, papaya dan juga ubi jalar. Dengan mengkonsumsi vitamin A secara tercukupi maka akan menghindarkan anda pada beberapa penyakit mata seperti rabun senja dan juga menurunnya penglihatan pada saat malam hari. 

Selain vitamin A, mata juga membutuhkan nutrisi lain untuk menjaga kondisi mata tetap sehat. Vitamin lainnya yang juga sangat bermanfaat untuk membuat mata tetap dalam kondisi yang baik dan tidak rabun adalah vitamin C dan juga vitamin E. Kedua vitamin ini berguna sebagai antioksidan pada mata yang mampu untuk menangkal molekul perusak dari radiasi matahari yang sampai ke mata. Dengan mengkonsumsi vitamin C dan vitamin E yang cukup juga berguna untuk mencegah penyakit katarak dan juga degenerasi macula. Makanan yang mengandung vitamin C dan vitamin E yang tinggi untuk anda konsumsi antara lain seperti paprika merah, brokoli, kacang-kacangan, ubi jalar, sayuran hijau, biji gandum dan lain-lain. 

Nutrisi lain yang juga sangat dibutuhkan oleh mata adalah Zinc/Seng. Ini berfungsi untuk menghantarkan vitamin A dari hati ke retina untuk menghasilkan dan memproduksi melanin. Zinc juga dibutuhkan untuk keseimbangan fungsi retina dan juga jaringan pembuluh darah di sekitar mata. Makanan yang mengandung zinc dan juga seng yang tinggi adalah daging merah, kacang merah dan buncis. Konsumsi makanan tersebut dengan teratur maka anda juga akan mendapatkan kondisi mata yang semakin terjaga. Paling tidak anda bisa membuat menu makanan yang berbeda setiap hari untuk mencukupi kebutuhan nutrisi akan mata.

Konsumsi Nutrisi Kesehatan Mata Ini Secara Teratur Untuk Membuat Mata Tetap Sehat Rating: 4.5 Diposkan Oleh: baju bola

0 komentar:

Posting Komentar